新華社北京4月23日電 題：讓身體“正氣”充盈 中醫(yī)支招護(hù)健康
新華社記者田曉航
孩子愛生病，上班族易疲勞，老人反復(fù)感冒……在中醫(yī)看來，這些可能都是身體正氣不足的表現(xiàn)。4月23日，在國(guó)家中醫(yī)藥管理局舉行的發(fā)布會(huì)上，專家詳解中醫(yī)藥如何提升人體正氣、促進(jìn)身體健康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“正氣存內(nèi)，邪不可干”“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，強(qiáng)調(diào)通過扶正固本、順應(yīng)四時(shí)、調(diào)養(yǎng)起居，增強(qiáng)人體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力和恢復(fù)能力。那么，到底什么是“正氣”？
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉介紹，中醫(yī)所說的正氣是指人體維持生命活動(dòng)、抵御外邪侵襲的全部功能的總和，涵蓋臟腑功能、氣血陰陽的平衡狀態(tài)，以及適應(yīng)能力、修復(fù)能力、自愈能力、精神狀態(tài)等方面。
“正氣足了，免疫力自然協(xié)調(diào)有序?！睆垥x說，提升正氣的核心原則是“燮理陰陽、調(diào)和氣血”，具體要做到：養(yǎng)護(hù)脾胃、順應(yīng)四時(shí)、調(diào)暢情志、勞逸適度、睡眠充足。
中醫(yī)藥強(qiáng)調(diào)人體以“正氣”為本、以“治未病”為先，倡導(dǎo)關(guān)口前移、防重于治。八段錦等中醫(yī)養(yǎng)生保健功法正是常見的“治未病”方法。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院風(fēng)濕病科主任姜泉介紹，現(xiàn)代研究證實(shí)，長(zhǎng)期練習(xí)八段錦可以調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌、改善免疫狀態(tài)、增強(qiáng)心肺功能、緩解焦慮抑郁。
“其獨(dú)特作用可以概括為：疏通經(jīng)絡(luò)促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)暢氣機(jī)改善臟腑功能、寧心安神調(diào)節(jié)情志?！苯f。
中醫(yī)“扶正”護(hù)健康，針對(duì)不同人群，側(cè)重點(diǎn)有所不同。
國(guó)家中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結(jié)合與少數(shù)民族醫(yī)藥司副司長(zhǎng)歐陽波說，對(duì)于兒童青少年，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣尤為重要；對(duì)于成年人，重在疏解壓力，調(diào)和身心，改善亞健康狀態(tài)；對(duì)于老年人，更需兼顧慢病管理與康復(fù)調(diào)護(hù)。
在天津市北辰區(qū)天穆鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主任醫(yī)師丁文靜看來，提高兒童免疫力關(guān)鍵在于“養(yǎng)”。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，免疫系統(tǒng)尚未成熟，免疫力相對(duì)較低，但是只要養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，病愈后恢復(fù)較快。
“通過推拿、食療、合理起居讓脾胃強(qiáng)健，氣血充盈，自然正氣充足，可以少生疾病?！倍∥撵o舉例說，小兒推拿是簡(jiǎn)單有效的家庭保健法，如捏脊，從尾骨沿脊柱兩側(cè)向上捏至大椎穴，每次3至5遍，能夠調(diào)陰陽、理氣血、和臟腑。
常處于“高耗能、低儲(chǔ)備”狀態(tài)的職場(chǎng)人，則易“心脾兩虛”“氣血不暢”。
專家建議，這一人群盡量晚上11點(diǎn)前入睡，午時(shí)小憩15至30分鐘，以養(yǎng)心血；每坐40至60分鐘起身活動(dòng)5至10分鐘；每天10分鐘專注呼吸，幫助減壓。
而老年人會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)免疫力下降，容易反復(fù)發(fā)生感冒等疾病。
張晉說，老年人免疫力下降的根本原因是“腎氣漸衰，臟腑功能減退”，調(diào)理的核心是“扶正固本防邪”。為此，老年人可適當(dāng)食用核桃、黑芝麻、黑豆等幫助補(bǔ)腎填精，用山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁等煮粥或煲湯幫助健脾益氣；注意保暖防寒，尤其護(hù)好頭、頸、背、足等部位；每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可選八段錦等功法，以微微出汗為度。
不少疾病的發(fā)生都與正氣不足相關(guān)。專家介紹，中醫(yī)認(rèn)為過敏本質(zhì)是“正氣不足，伏邪外發(fā)”，過敏體質(zhì)人群可以用黃芪泡水喝以補(bǔ)氣固表；在非發(fā)作期通過中藥內(nèi)服、穴位貼敷等方法改善體質(zhì)。