一、修養(yǎng)法。

　　要加強(qiáng)自身思想修養(yǎng)，遇事把心放寬，眼光看得遠(yuǎn)一些，要樂(lè)觀。

　　二、轉(zhuǎn)移法。

　　有了憂愁，主動(dòng)改變環(huán)境，到活潑、愉快的生活中去，和人們說(shuō)笑，精神為之一振，煩悶即可消除。

　　三、忘卻法。

　　不要去回憶過(guò)去的痛苦，后悔過(guò)去的事情，也不要從反思中捕捉那些甜美的成份。因?yàn)檫@樣下去，就會(huì)更加悲傷，造成作繭自縛的被動(dòng)局面，只有丟開(kāi)過(guò)去的憂愁，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，就可以從憂愁、痛苦中擺脫出來(lái)了。

　　四、痛哭法。

　　憂愁時(shí)放聲痛哭或無(wú)聲抽泣，只要流出眼淚來(lái)，就對(duì)身體有益。

　　五、追求法。

　　根據(jù)自己的興趣，選擇一種追求的目標(biāo)，拋開(kāi)一切煩惱，分散人對(duì)憂愁的注意力，使生活有新的意義。