四招幫助預(yù)防腿腳抽筋：

　　1.臨睡前用40℃左右的熱水泡腳5～10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳脖子。可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。

　　2.將高度白酒加熱(不要燃燒)，倒幾滴在手心，在經(jīng)常抽筋的部位上下搓揉2分鐘，要有一定的力度，使局部皮膚發(fā)紅即可?？梢栽黾蛹∪庋貉h(huán)，減少痙攣的發(fā)生。

　　3.用5%的松節(jié)油按摩常抽筋的部位，同樣能減少夜間抽筋的發(fā)生。

　　4.睡前喝幾口白開水，增加睡前的舒適感，可放松神經(jīng)，松弛肌肉，減少抽筋。