而醫(yī)院男科門診的統(tǒng)計(jì)資料顯示，目前看前列腺疾病的患者中有相當(dāng)一部分是有車一族和“的哥”，其問題就出在“久坐”上。久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之苦，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

　　-專家支招

　　站著接電話 多爬爬電梯

　　專家建議，對付久坐最好的辦法就是時(shí)常“站起來”。為此專家們?yōu)榇蠹抑д?，如何在格子間有限的空間當(dāng)中舒展和運(yùn)動(dòng)。

　　1、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院特聘專家、南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康科學(xué)系副教授李靖告訴記者，寫字樓中的白領(lǐng)可以將乘電梯改為爬樓梯；在走廊當(dāng)中快步走；有條件的話，可以利用中午的時(shí)間跳跳繩。但這樣的“有氧運(yùn)動(dòng)”至少要堅(jiān)持15到30分鐘。

　　2、久坐的人記?。好孔恍r(shí)，您就應(yīng)該起身活動(dòng)一下，伸伸懶腰、擴(kuò)擴(kuò)胸；走動(dòng)走動(dòng)上一趟衛(wèi)生間，也是一舉兩得；打電話站起來，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。李靖副教授說，在格子間可以適當(dāng)做一些頸椎和腰椎的活動(dòng)，如頸部前屈、后伸、左右側(cè)曲，頭部旋轉(zhuǎn)。

　　3、如果因?yàn)楣ぷ鞯脑颍荒鼙苊饩米谜?，做一些小的?dòng)作也可以幫你預(yù)防深靜脈血栓。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院介入與血管外科秦永林博士說，坐的時(shí)候，最好經(jīng)常把腳尖踮起，腳后跟抬起來離開地面，不斷收縮小腿肌肉，把血液向心臟方向推動(dòng)，有助于血液循環(huán)。還有一種類似踩縫紉機(jī)踏板的小幅度腿部運(yùn)動(dòng)，左右腿交替進(jìn)行，每隔一個(gè)小時(shí)做一次。有條件的可適當(dāng)把腿抬高，并用手拍拍腿部或做簡單按摩。另外要記得大量飲水，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、長途駕車時(shí)，最多兩小時(shí)要停車休息一下，下車走動(dòng)走動(dòng)。

　　5、學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，在書桌前坐的時(shí)間過長，希望家長和老師注意到這一點(diǎn)，糾正孩子不良的坐勢和久坐少動(dòng)的不良習(xí)慣。（西部網(wǎng)）